Вегетарианство образ питания.

Добрый день!

Тема:Вегетарианство продукты.

Питание без употребления плоти любых животных называется вегетарианство.

Многие люди перешли на такой образ жизни, питаясь блюдами из овощей, фруктов,  цельнозерновых, молочных продуктов.

Вегетарианство питание. 

1. Такое питание излечивает от многих болезней.
2. Положительно влияет на деятельность мозга.
3. Повышает интеллект.
4. Увеличивает продолжительность жизни.

Вегетарианство белок.

Белки растительного происхождения не содержат всех незаменимых аминокислот.

И поскольку строгий вегетарианец не ест яйца, сыр и молоко, ему приходится растительные белки комбинировать.

Идеальный вариант в этом случае — это сочетание бобовых с цельнозерновыми продуктами, такими как хлеб и рис.

Вегетарианцам необходимы другие источники питательных веществ, которые поступают обычно с мясом.

Витамин В12 Вегетарианец потребляющий молочную продукцию, получает достаточное количество этого витамина.Строгим вегетарианцем, вероятно надо есть продукты, обогащенные В12, в том числе овощные бульоны, дрожжевой экстракт. Должны входить в рацион вегетарианцев также соевые напитки и готовые зерновые завтраки.

Цинк содержат бобовые, ржаной хлеб, рис( нешлифованный), морковь, яйца, арахис и сыр.

Железо Хорошие источники его - 

Темно — зеленые листовые овощи, тофу, бобовые, яйца, сухофрукты, хлеб из непросеянной муки, а также готовые обогащенные зерновые завтраки.

Вегетарианство процесс питание.

Из растительных продуктов железо хуже усваивается, чем из мяса.Чтобы улучшить процесс его усвоения, кушайте больше витамина С.

Кальций (вегетарианство)поступает с цельнозерновыми продуктами, белым хлебом из обогащенной муки, с овсянкой, мюсли, бобовыми, орехами, темно — зелеными овощами и сухофруктами.

Полезные вкусные блюда — вегетарианские рецепты

В Мой Мир

0

Комментарии (5)