Продукты и железо.

Продукты содержащие железо.

Вот такая у нас с вами сегодня тема.

А она ведь очень важная, так как питание и продукты как мы знаем влияют на нашу жизнь.Знаю по себе, если выбирать продукты, более полезные, то этим помогаем своему организму справиться с любыми недомоганиями.

Вдруг стали испытывать часто усталость, плохое настроение преследует, самочувствие не очень, простуды достали, то значит нам не хватает железа

Будем восполнять выбирая продукты, богатые железом.

Главными источниками являются продукты животного происхождения, как говяжья и телячья печень, яйца, моллюски, белая рыба.

Рекордсмены продукты - гречка, бобовые.

Растительные продукты обогащенные железом также постоянно должны присутствовать на нашем столе.(это грибочки, лук, сельдерей, какао, салат, петрушка, щавель, крапива, яблоки, листья одуванчика, цветная и белокачанная капуста, зеленый горошек, огурцы, фасоль, помидоры, хрен, чеснок, грецкий орех)

Продукты с железом нам помогут быстро привести организм в бодрое состояние.

Не забывайте сочетать продукты эти с белковыми Например нежирное мясо и рыба.

Думаю основные продукты вы запомнили.

Ну и на десерт — вишня, малина, персики, абрикосы, груши, клубника, абрикосы, свекла, тыква, черника. ежевика. смородина, слива. сухофрукты.

Да совсем забыла про картофель.И еще апельсины, лимоны, мандарины.

В молочных продуктах железа мало.Но для баланса они тоже важны.

Ну вот будем теперь «железными» и нам не будут докучать плохое настроение и недомогания.

В Мой Мир

0

Комментарии (1)