Витамины.Больше жизни!

Приветствую вас!

Для вас сегодня у меня тема:Какие витамины необходимы для жизни. Коллекция: Все о витаминах.Для вас.Интересная полезная информация.

Здоровое питание для органов дыхания.

Дыхание жизни.

Каждый день дыхательная система снабжает организм живительным кислородом.

Овощи и фрукты — лучшие союзники в борьбе с респираторными инфекциями и помогают сохранять здоровье легких.

Если постоянно включать в рацион фрукты и овощи, то у вас не будет трудностей с дыханием.

Полезный витамин — минерал магний.Он непосредственно воздействует на нашу дыхательную систему  и способствует расслаблению мышц дыхательных путей.Люди с дефицитом магния чаще испытывают затруднения с дыханием, чем те, у которых магния достаточно в организме.

А также цинк полезен легким.Он сокращает длительность простудных заболеваний.

Из свежих овощей получается живописный салат, чрезвычайно богатый антиоксидантами.Это прекрасное блюдо оказывает большую пользу для дыхательной системы:сладкий перец содержит бета — каротин и ароматические масла, которые ослабляют заложенность носа.

Главные витамины:

Витамин А:рыбий жир, печень, шпинат, морковь, молочные продукты, абрикосы.

Витамины Е:в маслах, мысли, овощах, цельнозерновом хлебе, орехах, яичном желтке.

Магний:содержится в злаках и овощах, арахисе и цельноерновом хлебе.

Цинк:постная говядина, печень, моллюски, ячный желток, цельноерновые продукты и бобовые.

Питание для органов дыхания.

Чеснок и лук содержат вещества, которые воздействуют на дыхательные пути, либо препятствуя их сужению, либо расширяя их.

Имбирь используется для разжижения слизи, чтобы облегчить ее удаление при кашле и освободить забитые ею дыхательные пути.

Перец жгучий — сосудорасширяющее средство в сочетании с отделением слизи устраняет отечность дыхательных путей.Помогает прочистить заложенный нос.

Натуральный йогурт благоприятствует существованию в кишечнике полезных бактерий, которые в свою очередь усиливают выработку интерферона в иммунной системе.Особенно важно для холодного времени года.

Соевые продукты защищают от рака горло и легкие.

При больном горле питье с медом.

Суперпища. Авокадо.

Маслянистые и наивкуснейшие плоды авокадо — настоящий кладезь полезнейших веществ.

А самые замечательные полезные из них считаются витамины Е и С.Почему спросите вы.

Эти витамины — антиоксиданты, которые отлично защищают дыхательную систему и организм в целом от свободных радикалов.

Вывод:Витамины необходимы, чтобы мы свободно дышали и были здоровы.

В Мой Мир

0

Комментарии (4)