Меню питания

Приятного всем дня!

Сегодня предоставляю вам меню питания — пища для мозга.Меню Блюда для мозга с нужными полезными продуктами.  Как составить меню.В правильное меню питания входят продукты, которые помогают сохранить остроту ума, а также крепкие нервы и быструю реакцию.

• Чтобы сохранить ясность мысли, можно перекусить — бутерброды из цельнозернового хлеба с бананом или яйцом, горсть орехов и сухофруктов, салат из овощей — оранжевых, красных и зеленых — моркови и красного перца с соусом из авокадо.
• Как составить меню питания правильно.
• Надо помнить:Выпивать по крайней мере 8 стаканов жидкости за целый день, при этом включая фруктовые соки и чаи травяные.Овощей и фруктов ежедневно съедать не менее пяти порций.
• Утром чтобы взбодриться:Бутерброд с вареным яйцом;мюсли с большим количеством сухофруктов и орехов, тост с арахисовым маслом, лосось свареный в молоке, завтраки готовые зерновые.
• Основные для меню блюда.Жаркое из морепродуктов и свежих овощей, которое надо готовить с малым количеством жира, суп из свежих овощей, печеный картофель с фасолью, цветная капуста с сыром, печень с репчатым луком, макаронные изделия из цельнозерновой муки.
• Сладкие блюда.Фрукты с нежирными сливками или нежирным йогуртом, печеные фрукты.
• Теперь вы знаете как составить примерное меню.
• Приятного аппетита!

В Мой Мир

0

Комментарии (5)