Идеи для меню.
Меню питания
Приятного всем дня!
Сегодня предоставляю вам меню питания — пища для мозга.Меню Блюда для мозга с нужными полезными продуктами. Как составить меню.В правильное меню питания входят продукты, которые помогают сохранить остроту ума, а также крепкие нервы и быструю реакцию.
- Чтобы сохранить ясность мысли, можно перекусить — бутерброды из цельнозернового хлеба с бананом или яйцом, горсть орехов и сухофруктов, салат из овощей — оранжевых, красных и зеленых — моркови и красного перца с соусом из авокадо.
- Как составить меню питания правильно.
- Надо помнить:Выпивать по крайней мере 8 стаканов жидкости за целый день, при этом включая фруктовые соки и чаи травяные.
Овощей и фруктов ежедневно съедать не менее пяти порций.
- Утром чтобы взбодриться:Бутерброд с вареным яйцом;мюсли с большим количеством сухофруктов и орехов, тост с арахисовым маслом,
лосось свареный в молоке, завтраки готовые зерновые.
- Основные для меню блюда.Жаркое из морепродуктов и свежих овощей, которое надо готовить с малым количеством жира, суп из свежих овощей, печеный картофель с фасолью, цветная капуста с сыром, печень с репчатым луком, макаронные изделия из цельнозерновой муки.
- Сладкие блюда.Фрукты с нежирными сливками или нежирным йогуртом, печеные фрукты.
- Теперь вы знаете как составить примерное меню.
- Приятного аппетита!
Очень дельные советы, только сколько же надо фруктов и овощей.От них только аппетит разыграется и тогда надо будет решать проблему похудания:)
[...] или маргарина, 100 г желтого сахарного песка, 150 г смеси сухофруктов или кишмиша, яйца — 2 шт, 4 ст.л. [...]
[...] себя:Какую еду вы едите?Здоровая и полезная еда для ума и не [...]
[...] кухня уютная, то готовить пищу на ней одно удовольствие, т.е. проводить время не [...]
[...] Меню питания:Основные рекомендации.Пейте больше жидкости — не меньше восьми стаканов в день.Непременно съедайте пять и более порций овощей и фруктов в день. [...]